Nos sumamos al Mes de Concientización sobre el Cáncer de Mama, para acompañarte con información y hábitos saludables que pueden marcar la diferencia. Queremos que te sientas empoderada y sepas que la detección temprana es clave.
La prevención empieza con vos
El cáncer de mama puede enfrentarse con acciones simples en tu día a día. Te dejamos algunos consejos que te pueden ayudar a cuidar tu salud.
Autoexamen mensual tomate unos minutos cada mes para explorar tus senos. Cualquier cambio que notes es importante. ¡Detectarlo a tiempo salva vidas! Acá te dejamos un paso a paso para que lo hagas fácilmente en casa.
Cómo hacer el autoexamen de mama
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Frente al espejo: Parate frente a un espejo con los hombros rectos y los brazos al costado. Mirá tus senos en busca de cualquier cambio en el tamaño, forma o color, como hundimientos, bultos o enrojecimientos. |
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Con los brazos en alto: Levantá los brazos y volvé a mirar buscando los mismos cambios. Presioná los pezones: Apretá suavemente cada pezón para ver si sale algún líquido (puede ser transparente, lechoso o con sangre). |
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Acostada: Recostate boca arriba y usá la mano derecha para examinar el seno izquierdo, y la mano izquierda para el seno derecho. Hacé movimientos circulares suaves y firmes, con las yemas de los dedos, cubriendo todo el área de los senos. |
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De pie o en la ducha: Muchas mujeres encuentran más fácil examinarse cuando la piel está mojada y resbalosa. Usá la misma técnica circular para sentir cada seno completamente. |
Importante: Si notás algún cambio inusual, consultá con tu médico lo antes posible. El autoexamen es una herramienta de prevención, pero no reemplaza los chequeos médicos regulares.
Otros hábitos que cuidan tu salud
- Vida activa: Mantenerte en movimiento reduce el riesgo de desarrollar cáncer de mama. ¡Hacé ejercicio regularmente!
- Alimentación equilibrada: Priorizá una dieta rica en frutas, verduras y proteínas magras. Cuidar lo que comés es una forma de cuidar tu cuerpo.
- Control médico: No te olvides de programar tus chequeos anuales y hacerte las mamografías según las recomendaciones de tu médico.
- Evitá el tabaco y el alcohol: Reducir el consumo de estas sustancias ayuda a disminuir el riesgo.
- Mantené un peso saludable: Es clave para tu bienestar general.
Este octubre, te invitamos a ser parte del cambio. Compartí esta información con las mujeres de tu vida y ayudanos a difundir la importancia de la prevención.
fuente: lalcecargentina